脱水と水分補給について

脱水には水分欠乏とナトリウム(Na)欠乏、両方の欠乏によるものがあります。

 

水分欠乏性脱水のどの渇き、尿量減少が主症状です。

>お茶、水、スポーツドリンク(例:ポカリスエット、アクエリアスなど)

 

Na(ナトリウム)欠乏性脱水頭痛、立ち眩み、嘔気などが主症状です。

>経口補水液(例:OS-1、アクアソリタ、アクアサポートなど)

→嘔吐下痢症もこちらのケースに相当します。

 

スポーツドリンクと経口補水液の違いは含まれているナトリウムとカリウムの含有量です。

経口補水液にはナトリウムが100mEg/ℓ くらい含まれています。

ナトリウムが不足しやすいのでそれを補うのに有効です。

 

経口補水液は自分でも作ることができます

WHOおすすめレシピでは、★水1リットルに砂糖40g、食塩3gです。

経口補水液のOS-1にも1リットルに食塩2.93g相当が入っています。

★レシピにレモン果汁を入れると飲みやすさが増します。

 

これから暑くなる季節です。こまめに水分補給を心がけてください。

 

 

長尾クリニック 長尾典尚