脂質異常症の食事運動について

基本的な治療

 

当院では食事運動だけで改善できない方、早めに正常値する必要のある方のために薬剤を使用しています。

・LDL(悪玉)コレステロールを下げる

肉、乳製品、卵黄、加工食品を避け、大豆、魚、野菜の摂取を増やすよう心がけてください。

・中性脂肪を下げる

カロリー制限(特に寝る前)が必要です。間食、アルコールはお控えください。

・HDL(善玉)コレステロールを上げる

過度な植物油の摂取はお控えください。

 

運動

ニコニコペースで1日30分以上の持続した運動がよいと考えます。

☺ニコニコペースとはすこしお話しできる程度の運動負荷☺

適切な運動を測定するには、適切な心拍数を知っておくと便利です。

♡心拍数(脈拍/分)=138-(年齢/2)♡

 

 

 

 

長尾クリニック 長尾 典尚